Saat ini hampir setiap hari bisa dipastikan dari kita tidak ada yang bisa lepas dari layar monitor baik layar hp maupun layar komputer bahkan layar televisi, tak terkecuali saya pun demikian. Mungkin sebagian besar waktu kita habiskan didepan layar gadget entah untuk belajar, menyelesaikan tugas, sekadar menonton film ataupun scroll media sosial. Karena tidak bisa dipungkiri di era digital dan serba online seperti saat ini banyak informasi ataupun pekerjaan dan hiburan bisa kita dapatkan melalui layar gadget/komputer.
Saya juga melakukan hal yang sama, saat saya sedang fokus untuk menulis di blog maka saya bisa menghabiskan beberapa jam di depan layar komputer. Begitu pun saat saya sedang bosan atau jenuh maka mencari hiburan termudah adalah dengan gadget sekedar melihat youtube atau media sosial. Akhirnya hingga beberapa waktu yang lalu saya merasakan sudah terlalu over dengan gadget. Saya merasakan kondisi mata yang mulai sedikit tidak nyaman, kering, sepet dan lelah.
Secara normal, mata seharusnya berkedip 15x permenitnya, namun saat kita dipaksa fokus untuk melihat satu objek saja terutama layar monitor, maka kemampuan berkedip merosot hingga 5-7x saja permenitnya. Berkurangnya kemampuan mata dalam berkedip tersebut membuat mata tidak terlumasi dengan sempurna oleh air mata. Hal tersebut akhirnya memicu kondisi mata lelah yang bisa berujung pada stress mata seperti mata kering, pegal, perih dimana hal tersebut akan semakin parah jika tidak ditangani dengan baik.
Mata kering adalah kondisi dimana air mata tidak mempunyai cairan yang cukup untuk melumasi lapisan mata dengan baik. Air mata sendiri mempunyai beberapa kandungan diantaranya air, lemak, mucin dan protein. Air mata ini selain berfungsi untuk melumasi mata juga berfungsi untuk menjaga permukaan mata agar tetap halus dan melindungi mata dari kontaminasi benda asing seperti debu, kuman dll.
PENYEBAB MATA KERING
Dalam kondisi normal mata akan terlumasi air mata dengan konsisten berkedip namun saat cairan mata berkurang maka mata tidak terlumasi secara sempurna. Selain karena terlalu fokus mentap layar monitor yang menyebabkan kita menjadi jarang berkedip, ternyata ada beberapa hal lain yang menimbulkan keluhan mata kering. Penyebab mata kering secara umum bisa dibagi menjadi dua :
- Faktor usia
- Menderita penyakit sistemik seperti lupus,diabetes
- Kekurangan vitamin A
- Efek samping obat-obatan seperti hipertensi, parkinson
- Efek samping tindakan medis seperti raduiterapi, hormon
- Terkena polusi udara
- Reaksi terhadap alergi mata
- Menatap layar gadget terlalu lama
- Menderita penyakit parkinson sehingga jarang berkedip
Dan ternyata gangguan mata kering ini akan lebih banyak terjadi pada kaum wanita karena adanya perubahan hormon akibat kehamilan, penggunaan pil KB maupun menopouse. Serta penggunaan kontak lensa mata yang terlalu lama juga bisa menyebabkan gejala mata kering.
GEJALA MATA KERING
Ada beberapa gejala yang bisa kita kenali apakah kita mengalami kondisi mata kering atau tidak. Gejala tersebut diantaranya adalah :
- Mata terasa pegal atau cepat lelah
- Mata merah
- Mata terasa panas
- Mata terasa berpasir atau ada yang mengganjal
- Penglihata menjadi buram dan membaik setelah berkedip
- Sensitif terhadap cahaya
Gejala mata kering tersebut bisa semakin memburuk jika kita berada pada lingkungan yang udaranya kering, terlalu lama menatap layar laptop/gadget serta terlalu lama membaca buku.
BAHAYA MATA KERING
Meskipun terlihat sepele namun kondisi mata kering yang dibiarkan berlarut-larut akan menimbulkan situasi yang lebih berbahaya dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyakit yang bisa disebabkan oleh mata kering diantaranya :
- Infeksi mata
- Keratits (peradangan kornea mata)
- Kerusakan kornea mata
- Konjungtivitas (peradangan membran mukosa pada bagian putih mata)
- Gangguan kesehatan mata
SOLUSI MATA KERING
Bagi kita, termasuk saya yang sering bekerja terlalu lama di depan layar komputer ataupun gadget ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk meminimalisir gejala mata kerimg tersebut. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kita lakukan:
1. Atur jarak
Pastikan jarak mata dengan layar komputer/laptop atau gadget adalah sekitar 60cm
2. Gunakan filter layar
Dengan menambahkan filter pada layar komputer atau laptop maka akan mengurangi paparan cahaya biru dari layar yang menyebabkan stress mata
3. Istirahatkan mata
Saat sedang bekerja di depan layar komputer setelah 20 menit maka alihkan pandangan mata pada objek lain selama 20 detik. Atau setiap setelah bekerja selama 2 jam maka istirahatkan mata dari layar monitor selama 15 menit.
4. Atur pencahayaan
Pilih cahaya ruangan agar tidak terlalu gelap atau terlalu terang sehingga nyaman untuk mata. Kemudian atur pencahayaan pada layar monitor agar sama dengan pencahayaan ruangan sehingga mata tidak bekerja terlalu berat.
5. Lepas lensa kontak mata
Jika kita menggunakan lensa kontak maka sesekali gantilah lensa kontka dengan kacamata, dan jangan gunakan lensa kontak saat tidur.
6. Gunakan obat tetes mata
Obat tetes mata dapat meningkatkan cairan pelembab pada mata dan mengurangi penguapan air mata sehingga mata tidak mudah kering.
Dan untuk mengobati gejala mata kering yang saya alami, saya menemukan #SolusiMataKering yaitu satu jenis onbat tetes mata yang khusus untuk gejala mata kering. Obat tetes mata tersebut adalah #InstoDryEyes. INSTO DRY EYES sangat ampuh dan mudah dalam mengobati gejala mata kering yang saya alami. Cukup dengan 1-2 tetes saja pada setiap mata selama 3x sehari maka gejala mata kering bisa teratasi.
Kenapa memilih INSTO DRY EYES ?? Karena INSTO DRY EYES mengandung bahan aktif yang berfungsi memberikan efek pelumas pada mata kering dan juga bisa meringankan iritasi mata yang disebabkan karena kekurangan produksi air mata. Selain hal tersebut kemasan #InstoDryEyes yang mungil sekitar 7,5ml saja sahingga bisa dibawa kemana pun saaat kita bepergian.
Insto Dry Eyes membuat mata menjadi lebih nyaman tanpa keluhan mata kering. Jangan lupa untuk selalu sedia Insto Dry Eyes terutama untuk teman-teman yang banyak bekerja di depan layar kamputer seperti saya. Mata sehat kerjaan lancar 😉
Sumber :
- https://www.alodokter.com/mata-kering
- https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/mengenal-mata-kering
- https://www.alodokter.com/waspadai-stres-mata-akibat-pemakaian-gadget-dan-laptop
